Польская диета

Польская диета

Польская диета подойдет тем людям, которые хотят избавиться от лишнего веса и при этом ощущать чувство сытости на протяжении всего дня, без внезапных приступов голода.

Длительность польской диеты – один месяц. При этом в рацион диеты входят самые разнообразные продукты, которые помогут насытить ваш организм витаминами и микроэлементами. Но, нужно четко придерживаться ежедневного меню, в противном случае результата не будет.

Вы должны питаться пять раз в сутки в одно и то же время, которое можете выбирать сами, в зависимости от того какого распорядка дня вы придерживаетесь. Структура польской диеты следующая: существует два варианта дневного рациона, обозначаемых А и Б, вам следует ежедневно чередовать меню в течении всего месяца.

1 неделя, меню А

• Завтрак: стакан молока с чайной ложкой меда и черствой булочкой.
• Второй завтрак: одна чашка чая без добавления сахара или меда, два ломтика черного хлеба с добавлением масла, а также немного зелени.
• Обед: суп приготовленный на основе овощей и кусочек вареной говядины, не более 100 г., 3 средние картофелины и фруктовый салат с добавлением сахара.
• Полдник: стакан томатного сока или два свежих томата и один сухарик.
• Ужин: 2 ломтика черного хлеба, можно с маслом, один стакан кефира полностью обезжиренного.

1 неделя, меню Б

• Завтрак: чай без сахара, ломтик черного хлеба с маслом и зеленью.
• Второй завтрак: салат из редиски со щепоткой соли, запить все стаканом обезжиренного кефира.
• Обед: салат из зелени, не жирный бульон, отварная рыба (100 г), 3 картофелины.
• Полдник: стакан сока из фруктов или свежие фрукты, печенье.
• Ужин: два ломтика хлеба и мед, стакан не жирного молока.

2 неделя, меню А

• Завтрак: один сухарик запить стаканом сока из фруктов или овощей.
• Второй завтрак: ломтик черного хлеба с брынзой или сливочным маслом, стакан чая без сахара.
• Обед: на первое постный суп, на второе котлета, из мяса приготовленная на пару, запить можно стаканом киселя.
• Полдник: свежее фрукты или сок из них с небольшим количеством печенья.
• Ужин: ломтик черного хлеба с вареньем или медом со стаканом обезжиренного кефира.

2 неделя, меню Б

• Завтрак: ломтик черного хлеба с медом и чашку чая без сахара с добавлением небольшого количества молока.
• Второй завтрак: 100 г. не жирного мяса, 1 помидор, 2 ломтика хлеба, стакан воды.
• Обед: постный борщ, 2 отварные картофелины, салат из зелени.
• Полдник: стакан кефира с одним сухариком.
• Ужин: салат из редиски без соли, чашка чая без сахара, ломтик хлеба.

3 неделя, меню А

• Завтрак: кофе без сахара, ломтик хлеба с медом.
• Второй завтрак: яйцо сваренное не в крутую, редиска, кусочек черного хлеба со стаканом кефира.
• Обед: суп с грибами, жареная котлета, салат из зелени.
• Полдник: фруктовый сок или свежие фрукты с сухариком.
• Ужин: 100 г. творога без добавок, булочка, желательно черствая, молоко.

3 неделя, меню Б

• Завтрак: сухарик и молоко с медом.
• Второй завтрак: два кусочка хлеба с колбасой не жирных сортов, один помидор и чашка чая без сахара.
• Обед: бульон, сваренный из не жирного мяса, грибы, приготовленные в пароварке или тушеные на сковороде, одно или два запеченных яблока без добавления сахара или меда.
• Полдник: небольшой кусочек бисквита с соком или фруктами.
• Ужин: один ломтик хлеба с отварной рыбой не более 100 г., запить чашкой чая без сахара.

4 неделя, меню А

• Завтрак: чай с медом и сухарик.
• Второй завтрак: два ломтика хлеба с маслом и сыром, 1 яблоко.
• Обед: не жирный бульон, 200 граммов отварной курицы с овощами, салат из зелени.
• Полдник: свежевыжатый сок из моркови с печеньем или бисквитом.
• Ужин: кефир с печеньем.

4 неделя, меню Б

• Завтрак: кусочек черного хлеба с небольшим количеством масла, чашка чая без сахара.
• Второй завтрак: вареное яйцо всмятку, хлеб с маслом, одно среднее яблоко и чай без сахара.
• Обед: постный бульон, фасоль тушеная в томатном соусе, отварной картофель 2-3 штуки.
• Полдник: обезжиренный кефир с сухариком.
• Ужин: два ломтика ржаного хлеба с небольшим количеством паштета, салат из редиски без соли и масла.

Потерять от 5 до 7 килограммов вы сможете только в том случае если будете в точности следовать данному меню. Поверьте, что результат вас по радует, идеальная фигура, легкость в организме заставить вас гордится собой и чувствовать уверенность и привлекательность.

Важно: прежде чем сесть на польскую диету проконсультируйтесь с врачом.