Немецкая диета
Эта диета была разработана немецкими диетологами и пользуется огромной популярностью, как в Германии, так и во всем мире. Немецкая диета является длительной, но эффективной. Её продолжительность составляет 13 дней. За это время можно сбросить до 7 килограмм лишнего веса.
Для достижения максимального результата следует строго придерживаться рациона немецкой диеты и не изменять последовательность блюд. Людям, у которых имеются проблемы с кишечником, до начала немецкой диеты следует проконсультироваться с лечащим врачом.
Меню немецкой диеты
Понедельник
- Завтрак: одна чашка черного кофе или чая без сахара и один маленький сухарик из ржаного хлеба.
- Обед: два яйца вкрутую, 80 грамм шпината с небольшим количеством подсолнечного масла и один помидор.
- Ужин: одна куриная котлета из помидоров и мелко порезанного зеленого лука с маслом.
Вторник
- Завтрак: чашка кофе или чая без сахара и небольшой сухарик из ржаного хлеба.
- Обед: 200 грамм салата из помидоров и белокочанной капусты с подсолнечным маслом, один апельсин или два мандарина и одно большое яблоко или немного слив.
- Ужин: два яйца вкрутую, 200 грамм вареного телячьего мяса и 80 грамм зеленого салата.
Среда
- Завтрак: одна чашка кофе или чая без сахара.
- Обед: одно яйцо вкрутую, 200 грамм вареной моркови с небольшим количеством подсолнечного масла и 100 грамм твердого сыра.
- Ужин: 250 грамм салата из мандарина и груши или каких-либо других фруктов кроме бананов.
Четверг
- Завтрак: один стакан натурального яблочного сока.
- Обед: 250 грамм жареной или вареной рыбы, один помидор и одно яблоко.
- Ужин: одна котлета из куриного мяса, 150 грамм зеленого салата с небольшим количеством подсолнечного масла либо соком лимона.
Пятница
- Завтрак: один стакан морковного сока.
- Обед: 200 грамм жареной курицы и 100 грамм зеленого салата.
- Ужин: два яйца вкрутую и одна небольшая тертая морковь с небольшим количеством подсолнечного масла.
Суббота
- Завтрак: чашка несладкого чая, один сухарик из ржаного хлеба.
- Обед: 200 грамм говяжьего жареного мяса и 150 грамм салата из белокочанной капусты с соком лимона.
- Ужин: 100 грамм тертой моркови с подсолнечным маслом и 150 грамм твердого сыра.
Воскресенье
- Завтрак: одна чашка несладкого чая, один сухарик из ржаного хлеба.
- Обед: 200 грамм жареной или вареной курицы.
- Ужин: 300 грамм любых фруктов кроме бананов.
Через неделю меню следует повторить до 13-ого дня включительно.
Важно: прежде чем сесть на немецкую диету проконсультируйтесь с врачом.
