Чешская диета
Чешскими диетологами была разработана диета, которая предусматривает сбалансированный рацион питания. За счет количественного и качественного состава продуктов чешскую диету можно применять достаточно долгое время.
Избавление от лишнего веса происходит постепенно, и за 21 день, а именно столько длится чешская диета, можно сбросить от 8 до 15 килограммов.
Чешская диета – меню на неделю
Понедельник
- Первый завтрак: одно яйцо всмятку, зеленый чай или черный кофе без сахара и один сухарик из ржаного хлеба.
- Второй завтрак: 100 граммов яблок.
- Обед: 130 граммов постной вареной говядины, 100 граммов отварного картофеля с солью (масло не добавляйте), 200 граммов салата из сырых овощей, черный кофе без сахара и минеральная негазированная вода.
- Полдник: чай без сахара и 100 граммов фруктов.
- Ужин: 80 граммов постной ветчины, одно яйцо, 100 граммов овощей, 10 граммов сливочного масла и яблочный сок.
Вторник
- Первый завтрак: 30 граммов ветчины, один сухарь из ржаного хлеба и чай без сахара.
- Второй завтрак: 150 граммов грейпфрута.
- Обед: 150 граммов мяса с морковью и картофелем (200 граммов).
- Полдник: стакан томатного сока.
- Ужин: картофель с творогом (100 граммов картофеля и 50 граммов творога) и минеральная вода без газов.
Среда
- Первый завтрак: чай без сахара и один сухарик.
- Второй завтрак: 200 граммов морковного салата.
- Обед: 50 граммов тушеной говядины, 150 граммов дыни, 100 граммов картофеля и минеральная негазированная вода.
- Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов).
- Ужин: 150 граммов запеченного рыбного филе, 150 граммов шпината и минеральная вода без газов.
Четверг
- Первый завтрак: 100 граммов творога, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.
- Второй завтрак: 100 граммов фруктов (летом фрукты можно заменить на ягоды).
- Обед: 150 граммов отварной говядины, 100 граммов картофеля и стакан сока.
- Полдник: стакан кефира.
- Ужин: салат из сырых овощей и сок или минеральная негазированная вода.
Пятница
- Первый завтрак: 50 граммов плавленого сыра, 30 граммов ржаного хлеба и стакан чая без сахара.
- Второй завтрак: 150 граммов апельсина.
- Обед: 150 граммов отварного куриного мяса, 100 граммов отварного картофеля и 150 граммов салата из свежих огурцов.
- Полдник: 150 граммов яблок.
- Ужин: яичный омлет с ветчиной (два яйца и 30 граммов ветчины), 150 граммов помидорного салата и сок.
Суббота
- Первый завтрак: яблоки (летом можно заменить на арбуз).
- Второй завтрак: 200 граммов салата из моркови.
- Обед: 100 граммов отварной телятины , 100 граммов вареного картофеля и 50 граммов салата из капусты.
- Полдник: 50 граммов редьки.
- Ужин: 100 граммов грибов с яйцом, огуречный салат и минеральная вода.
Воскресенье
- Первый завтрак: 50 граммов творога, один сухарь из ржаного хлеба и стакан чая без сахара.
- Второй завтрак: стакан молока.
- Обед: 150 граммов жареной говядины, 100 граммов вареного картофеля, 100 граммов свежих овощей.
- Полдник: кофе с молоком (по 100 граммов), 200 граммов тушеной фасоли и минеральная вода без газов.
- Ужин: стакан кефира с овсяным печеньем (50 граммов).
Важно: прежде чем сесть на чешскую диету проконсультируйтесь с врачом.
