Черничный смузи
На 2 порции.
Ингредиенты:
* Финики — 6 шт;
* Ряженка — 300 г;
* Бананы — 1 шт;
* Черника замороженная — ½ стак;
* Лен семена — 1 ст.л.
Пошаговое приготовление с фото:
Шаг 1. Финики я использую натуральные, без сахарного сиропа, поэтому их нужно промыть и замочить в теплой воде на 10 минут. После чего слить воду и вынуть косточки.
Шаг 2. Семена льна также промыть и замочить в холодной воде на 15 минут. После чего воду слить.
Шаг 3. Черника у меня замороженная, можно использовать свежую. Замороженную чернику также необходимо промыть под проточной водой.
Шаг 4. В кувшин блендера складываем очищенный банан, чернику, финики и семена льна, заливаем ряженкой.
Шаг 5. Хорошо пробиваем до однородной массы.
Приятного аппетита!
