Австралийская диета
Австралийская диета была разработана известным австралийским диетологом – доктором Барушеком. Строго соблюдая правила австралийской диеты можно сбросить порядка 7-9 килограмм. Длительность курса составляет две недели.
Меню австралийской диеты
Завтрак
Первый вариант: один маленький фрукт кроме банана или 20 грамм сухофруктов, 50 грамм сухих овсяных хлопьев или один стакан готовой каши и стакан обезжиренного молока.
Второй вариант: один фрукт кроме банана, одно яйцо вкрутую или 20грамм твердого сыра.
Обед
Два куска хлеба или четыре сухарика, 60грамм курицы или постной телятины и одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла.
Далее на выбор:
– 100 грамм тунца в воде; – 70 грамм лосося; – 30 грамм твердого сыра; – 100 грамм творога; – половину стакана обезжиренного йогурта; – 25 грамм орехов; – одна большая тарелка салата из свежих овощей и без подсолнечного масла; – один фрукт кроме банана; – 20 грамм сухофруктов.
Ужин
Овощной суп, овощной салат без жира, один фрукт кроме банана и низкокалорийное желе.
Далее на выбор:
– 100 грамм телятины; – 125 грамм куриной грудки без шкурки; – 150 грамм постной рыбы; – 200 грамм бобов; – одна маленькая вареная картофелина; – половина стакана вареного риса или макарон.
Важно: прежде чем сесть на австралийскую диету проконсультируйтесь с врачом.
